明天我们将迎来秋天的第一个节气——立秋。

立秋后，部分地区开始刮偏北风，会让人们觉得有稍许凉意。但是我国地域辽阔，尤其是广东地区，此时盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。

从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，故养生应以养收为主。

下面让慕慕为大家介绍关于立秋的习俗和养生的小tips吧！

立秋节气习俗

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。

补的办法就是“贴秋膘”，如在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉、海鲜等，“以肉贴膘”。

啃 秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

晒 秋

晒秋是一种典型的农俗现象，在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

立秋节气养生

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。

因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，并注意科学养生，以补充夏季的消耗，为越冬做基础准备。

多吃清热食物

如冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药等，也可吃西瓜、梨。

此外，古人特别推崇此时要多喝粥，如金元时期的大医学家李东垣认为：“益晨起食粥，推陈致新，利脾养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”，这是很有道理的。

因为湿热交蒸，致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，喝些粥对身体很有好处。

防暑、放燥

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。

因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠。

为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

预防感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉，早晚温差变大，容易引起频繁感冒。

因此在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时，勤开窗户通风，保持室内空气新鲜流通。

调整起居、适量运动

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

立秋后，可适量进行运动，最好选择一早、一晚进行锻炼，不宜运动过于剧烈。

遵循自然，养成健康生活习惯，身体好了头发也能长得更好哦！